Comment arrêter les médias sociaux sans quitter Internet

Arrêter les médias sociaux ne signifie pas que vous devez être hors de la boucle. Voici comment vous assurer de rester connecté, que vous soyez sur une désintoxication sur les réseaux sociaux ou que vous quittez complètement.

Lorsque vous décidez de vous éloigner des médias sociaux, vous n'avez pas nécessairement pour désactiver chaque compte que vous avez soudainement. Chaque plate-forme est différente et peut vous avoir un impact sur différentes manières. Ce sont peut-être les algorithmes qui vous permettent d'utiliser une application pendant des heures, les articles d'aspiration inauthentiques qui vous font vous sentir inadéquat, ou la prolifération de la désinformation qui vous fait commencer à remettre en question la réalité. Décidez si vous souhaitez simplement quitter quelques spécifiques ou si vous avez besoin de vous retirer.

Certaines personnes trouveront que Instagram a un impact terriblement sur leur estime de soi et que X (anciennement Twitter) est toxique, tandis que Facebook est peut-être moins préjudiciable et les maintient connectés à leurs contacts. Si vous décidez simplement de le réduire, vous pouvez toujours utiliser les autres plates-formes que vous surrez pour rester dans la boucle et rester en contact avec vos amis et votre famille, bien sûr, bien sûr. Vous ne voulez pas que une autre plate-forme devienne problématique pour vous.

Fixer des limites à celles sur lesquelles vous restez

Si vous décidez de rester sur quelques plateformes de médias sociaux tout en laissant les autres, assurez-vous de vous fixer des limites raisonnables pour ceux sur lesquels vous restez. Vous ne voulez pas qu'ils deviennent des remplacements pour ceux que vous avez laissés. Vous êtes parti pour une raison, après tout. Le coup de dopamine que vous obtenez de l'engagement des médias sociaux peut être addictif, et ce n'est pas parce que vous quittez ceux qui étaient les plus problématiques pour vous que d'autres ne deviendront pas problématiques avec le temps.

Vous pouvez désabonner les influenceurs et les célébrités que vous pouvez vous sentir négativement touchés en voyant et simplement garder vos amis proches. Vous pouvez décider d'utiliser uniquement une plate-forme de médias sociaux pour la messagerie à vos amis et votre famille et à vous empêcher de faire défiler votre flux. La fixation de délais sur les applications de médias sociaux sur votre téléphone ou votre ordinateur peut également vous empêcher de les surmonter. N'oubliez pas de ne pas simplement éteindre les limites lorsque vous les frappez, ils servent plus de rappel que n'importe quoi pour maintenir une distance saine des réseaux sociaux.

Assurez-vous d'obtenir les numéros de téléphone de vos amis

Si vous avez des amis qui n'utilisent qu'une des plateformes de médias sociaux que vous quittez, ou si vous les laissez tous complètement, assurez-vous de demander les numéros de téléphone des gens avant de désactiver pleinement. Vous essayez de maintenir un sentiment de bien-être numérique, sans essayer de vous déconnecter de vos réseaux.

Donc, au lieu de regarder les profils de médias sociaux de vos amis pour obtenir des mises à jour sur leur vie comme beaucoup d'entre nous le font malheureusement ces jours-ci, texta ou les appelez et voyez ce qui se passe. Vous pouvez même poser des questions sur tous les événements sur la plate-forme de médias sociaux si vous voulez peu de dose de la chose que vous avez abandonnée.

Utiliser les chats de groupe

Une excellente façon de rester dans la boucle avec vos amis sans utiliser les réseaux sociaux est par le biais de chats de groupe. Si vous n'êtes pas déjà dans certains, configurez-les avec vos groupes d'amis afin que vous puissiez tous rester dans la boucle les uns avec les autres sans avoir besoin de vérifier les flux de médias sociaux les uns des autres. Vous n'avez pas besoin d'instagram pour pouvoir voir des photos des chiens de vos amis.

Si vous êtes déjà dans des chats de groupe mais qu'ils existent tous sur les plateformes de médias sociaux, en particulier celles que vous partez pour de bon, suggérez plutôt de déplacer les conversations de groupe vers une application de messagerie. Prendre le chat de groupe auprès d'iMessage, WhatsApp ou Signal est assez simple, vous n'avez donc pas à manquer de nouvelles ou de plaisanteries lorsque vous quittez les médias sociaux.

Lire les nouvelles

Les médias sociaux sont une source majeure de nouvelles pour beaucoup de gens ces jours-ci, et cela pourrait être le cas pour vous. Donc, sans utiliser les médias sociaux, si vous voulez rester à jour avec les événements actuels et les nouvelles politiques, vous devrez réellement rechercher les nouvelles par vous-même. Non seulement la lecture des nouvelles sur votre propre bien pour rester hors des réseaux sociaux, mais vous êtes également moins susceptible de rencontrer les quantités massives de désinformation qui se propagent via des sites comme Facebook et X.

Il y a beaucoup de grands agrégateurs de nouvelles, comme les agrégateurs de nouvelles Google News et Apple News ou les plates-formes comme Flipboard ou Pocket. Vous pouvez également télécharger des applications d'actualités sur votre téléphone et définir des notifications pour certains sujets, afin que vous puissiez toujours rester au courant sans avoir besoin de condamner.

Botter la vieille école avec des forums

Pour vous assurer que vous avez encore un endroit pour discuter des choses qui vous tiennent à cœur, comme les passe-temps, les émissions de télévision ou quoi que ce soit d'autre, vous pouvez jeter un œil à rejoindre certains forums. Les forums manquent de nombreuses caractéristiques les plus toxiques des médias sociaux, sans algorithmes prédateurs qui essaient de vous aspirer en les utilisant plus longtemps. Certes, vous pouvez toujours vous battre sur les forums, mais c'est largement évitable.

Bien que Reddit soit toujours techniquement un site de forum, il peut être addictif comme les autres plateformes de médias sociaux, d'autant plus qu'il existe d'innombrables communautés à parcourir et tant de gens l'utilisent. Restez avec des forums de niche plus petits pour chaque intérêt individuel et utilisez-les spécifiquement pour discuter de vos intérêts, et non comme un moyen d'obtenir un coup rapide de la dopamine.

Des médias sociaux peuvent sembler une tâche intimidante et isolante, mais vous pouvez le faire d'une manière qui ne vous laisse pas une peur intense de manquer. Prendre des mesures pour améliorer votre bien-être mental et vous déconnecter des applications qui vous conviennent est un excellent moyen d'améliorer votre vie, et de rester en contact avec les amis, la famille et le monde à d'autres égards peut faciliter la tâche.