Cette application de respiration cachée est ma nouvelle chose préférée à propos de ma montre Galaxy

Pendant des années, une smartwatch ressemblait à un moyen d'inviter trop de distraction sur mon poignet. Maintenant, ma Galaxy Watch 6 réduit non seulement la fréquence à laquelle j'atteins mon téléphone, mais il y a une fonctionnalité enterrée qui m'aide à me rappeler tout au long de ma journée et à respirer.

Il y a des exercices de respiration nichés à l'intérieur de Samsung Health

Les mesures de santé sont devenues l'une des principales raisons de posséder une smartwatch. Il est révolu le temps où cela signifiait principalement suivre vos pas. Maintenant, les montres peuvent surveiller votre sommeil, savoir quand vous faites de l'exercice et vous avertissez si votre rythme cardiaque est irrégulier. Beaucoup d'entre nous les portent maintenant pour des caractéristiques vitales.

Les montres peuvent utiliser les mêmes capteurs pour dire quand vous êtes stressé, et c'est à ce moment que le besoin d'une application respiratoire entre en jeu.

Sur une montre Galaxy, Samsung a inclus une fonctionnalité de montre qui vous guide à travers des exercices de respiration. Votre montre vibre et carillonnera pour vous faire savoir quand inspirer, quand retenir votre souffle et quand expirer.

Les durées de chacun peuvent être configurées d'une seule seconde à dix. Vous pouvez ensuite sélectionner combien de temps vous souhaitez durer une session. La valeur par défaut est de cinq minutes, mais si vous souhaitez une méditation guidée qui dure plus d'une demi-heure, c'est également une option.

Cette fonctionnalité est cuite dans l'application Samsung Health sur votre montre. Pour y accéder:

1. Glissez vers le haut du bas de votre visage de montre.

2. Appuyez sur l'icône Samsung Health.

3. Faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez « stress » suivi de votre niveau de contrainte actuel, tel que « Stress: Modéré ». Appuyez sur ceci.

4. Votre montre montrera désormais votre niveau de stress. Faites défiler devant vos mesures de stress jusqu'à ce que vous voyiez la section « respirer ».

À ce stade, vous pouvez commencer un exercice respiratoire ou ajuster la longueur de vos inhalations et exhalations. Vous pouvez également ouvrir la fonctionnalité de votre téléphone pour des options plus importantes.

Au cours d'un exercice de respiration, votre montre montrera une fleur abstraite se développer progressivement et se rétrécir comme guide visuel sur la façon de respirer. Votre montre vibre également lorsque la fleur recommencera à grandir et vibre à nouveau lorsque la fleur se rétrécit, afin que vous puissiez suivre sans regarder votre écran. Si vous appuyez sur l'icône du volume, vous entendrez un carillon pour indiquer quand inspirer et expirer.

Commencez à respirer de votre visage de montre

Ces étapes sont une façon plutôt alambiquée de commencer une session de respiration, et ce n'est pas du tout comment j'ai découvert la fonctionnalité. Au lieu de cela, j'ai trouvé « Breathe » en option lors de la navigation à travers les complications disponibles pour l'un des visages de la montre.

Les complications sont des informations que vous choisissez de garder visibles à tout moment sur votre visage de montre, telles que vos étapes actuelles, la météo ou votre fréquence cardiaque. Les options varient selon le visage de la montre. La sélection de « Breathe » sur un visage de montre compatible vous fournira une icône qui démarre instantanément une session de respiration lorsqu'elle est tapotée.

Plus récemment, je suis tombé sur un visage de montre « respirer ». Cela prend la fleur animée visible lors d'un exercice de respiration et la rend visible comme votre montre à tout moment. Il grandit et se rétrécit à un rythme régulier tout en regardant les mains sans chiffres vous montrent le temps. Si vous appuyez sur le visage de la montre, un bouton « Démarrer » apparaît qui commencera votre session de respiration.

Garder un œil sur votre stress

La Galaxy Watch traite la respiration comme un moyen de gérer le stress. Après chaque session de respiration, la montre affichera immédiatement le niveau de stress avant la session et ce qu'il est devenu après.

Si vous avez la montre pour suivre en continu votre niveau de stress, vous pouvez glisser pour voir ces informations sur un graphique. Si votre montre n'est pas définie pour surveiller en continu ces informations, vous pouvez effectuer un court test manuel pour voir si vous êtes actuellement tendu ou détendu.

Bien que la plupart d'entre nous puissent dire quand nous sommes très stressés, nous pourrions être surpris de constater quand nous sommes légèrement stressés et quelles activités sont en corrélation avec cette condition. J'ai remarqué que j'ai tendance à être stressé pendant l'écriture, et j'ai commencé à effectuer des exercices de respiration pendant les pauses de Pomodoro. Le graphique montre que cela a eu un impact, et je peux aussi le ressentir.

Samsung Health

La pleine conscience du souffle

La mise à jour One UI 7 de Samsung (qui, franchement, j'adore) a présenté une section de pleine conscience dédiée, où vous pouvez également trouver la possibilité de commencer les exercices de respiration. Ici, vous avez plus d'options, telles que la respiration des boîtes pour la relaxation, les longues exhalations pour aider au sommeil et les respirations rapides régulières pour aider à se concentrer.

L'application Samsung Health Phone comprend également une intégration calme qui ajoute des méditations guidées narrées. Depuis que vous avez reçu la mise à jour One UI 7, j'ai commencé à utiliser certaines de ces méditations pour m'aider à m'endormir.

Toutes ces fonctionnalités de pleine conscience sont actuellement liées à votre téléphone et ne sont pas encore accessibles à partir d'une smartwatch. Pourtant, si vous utilisez régulièrement votre smartwatch pour vous aider à faire de l'exercice, celles-ci servent de joli compagnon.

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En tant que personne qui a une pratique de méditation régulière depuis des années, j'adore le look du visage de la montre Breathe, la façon dont sa présence me rappelle de faire attention à ma respiration, et la facilité avec laquelle elle m'aide instantanément à démarrer une méditation chronométrée. Même si j'ai désactivé tous les autres aspects de ma montre Galaxy, je voudrais le porter sur mon poignet pour cette seule fonctionnalité.

J'utilise généralement une minuterie ou, plus récemment, ces exercices de respiration lorsque je m'assois tranquillement, mais il existe de nombreuses autres applications de méditation gratuites pour Android, vous pourriez trouver utile si vous apprécieriez un guide vocal.