Name: Tremplin Numérique
Price range: $$$

Prendre soin de soi peut être éprouvant si vous ne savez pas par où commencer ou si vous êtes submergé de choix. J'ai découvert que ces applications de soins personnels peuvent être un tremplin, car elles agissent comme un moyen rapide mais efficace de pleine conscience. Voici mes favoris.

Sommaire

1 Journal

L’une des applications natives les plus sous-estimées qui peuvent vous aider dans votre parcours de soins personnels est Journal. Cette application de réflexion est un journal de poche qui contribue au bien-être : vous pouvez écrire vos pensées, ajouter des photos ou des vidéos aux entrées du journal et même créer des enregistrements audio.

Depuis sa sortie, Journal est pour moi une application incontournable. Bien que Notes reste un bon moyen de noter vos pensées, Journal semble plus axé sur les soins personnels, avec des fonctionnalités telles que des signets et des suggestions de journalisation. Vous pouvez utiliser Journal pour enregistrer votre parcours de soins personnels à l'aide d'autres applications. C’est idéal si faire des entrées de journal privé n’est pas votre tasse de thé.

Créer un raccourci pour une entrée compacte du journal est un moyen de saisir rapidement votre humeur et vos pensées. Ces notes flash peuvent être plus spontanées à rédiger que l’ouverture d’une nouvelle entrée dans l’application.

2 Pomme Santé

Health est une autre application native qui peut vous aider et vous soutenir dans votre parcours de soins personnels. L'application Santé d'Apple est l'endroit où vous pouvez trouver vos dossiers de santé, vos intégrations tierces, votre suivi des émotions et vos données de condition physique.

Je trouve que les fonctionnalités intégrées (en particulier la fonction State of Mind pour enregistrer quotidiennement votre humeur) sont bénéfiques à cet égard. La meilleure façon d'utiliser Apple Health au-delà de ses fonctionnalités natives est de vérifier vos progrès, qu'il s'agisse de soins personnels ou de remise en forme.

L’intégration d’applications tierces d’autosoins avec Apple Health peut vous aider à avoir une vue d’ensemble de votre santé et de votre bien-être. L'application met également l'accent sur la santé mentale, et l'enregistrement de mes « minutes de pleine conscience » et de mes données de sommeil m'aide également à rester sur la bonne voie.

L'utilisation d'applications natives, ainsi que de raccourcis liés à la santé comme Log Water ou Mood Journal de l'application Shortcuts, est un bon moyen de commencer à prendre soin de soi. De nombreuses applications tierces peuvent également répondre à vos besoins.

3 Habituer

Construire de nouvelles habitudes et briser les mauvaises peut être une bataille d'inertie, qu'Habitify aide à surmonter. Cette application de création d'habitudes vous aide à définir et à suivre des objectifs pour de nouvelles habitudes et à enregistrer vos humeurs. L'interface est élégante, avec des onglets bien organisés et la possibilité de réorganiser les éléments dans votre onglet d'accueil.

J'utilise Habitify comme liste de tâches de fortune pour la journée, enregistrant des habitudes comme « Boire de l'eau » et « Lire » afin de pouvoir vérifier et rayer mes objectifs de la journée. Vous pouvez créer des dossiers personnalisés (j'en utilise des comme « Méditation » et « Décembre » pour compartimenter mes habitudes par objectif et par heure) et suivre vos progrès avec des statistiques quotidiennes et hebdomadaires, qui vous permettent également de visualiser votre séquence.

Habitify est également motivant, avec des défis de méditation et de remise en forme pour que vous puissiez entreprendre quelque chose de nouveau chaque semaine. Vous pouvez même organiser votre propre défi et inviter des amis. Bien que la version gratuite d'Habitify ait beaucoup à offrir, vous pouvez débloquer un suivi illimité des habitudes avec Habitify Premium (6,49 $/mois ou 119,99 $ pour un accès à vie).

4 Bouvreuil

Prendre soin de soi peut être difficile, c'est pourquoi Finch adopte une approche différente : prenez plutôt soin d'un oiseau mignon (et, ce faisant, de vous-même). Il ressemble légèrement à Duolingo (au-delà de l'oiseau) avec son expérience gamifiée de quêtes, de badges de réussite et d'invitations.

Votre « plan de démarrage » Finch répertorie vos objectifs de soins personnels après avoir répondu à quelques questions, préparant ainsi l'aventure de votre animal personnel. Au fur et à mesure que vous rayez les tâches de soins personnels conçues pour vous, votre oiseau reçoit des bonus d'énergie, lui permettant de partir à l'aventure et de grandir. L'aspect gamification rend Finch attrayant et apaisant, et je trouve que l'interface épurée et le design coloré me poussent à revenir pour « élever » mon animal de compagnie, Birb.

Finch est l'une des meilleures applications de soins personnels sur mon iPhone. C'est amusant à utiliser, cela suscite de l'action parce que vous voulez prendre soin de votre animal de compagnie virtuel et il possède de nombreuses fonctionnalités supplémentaires qui vous maintiennent accro. Je vais chez Finch, par exemple, pour enregistrer que j'ai bu de l'eau et je commence à utiliser « Réflexions » pour noter mes pensées ou utiliser le minuteur de méditation. Vous pouvez ajouter un widget à l'écran d'accueil de votre iPhone pour un accès facile.

5 Tangerine

Si vous préférez prendre soin de vous en mettant l’accent sur l’organisation, Tangerine pourrait être l’application qu’il vous faut. Enregistrez vos objectifs d'habitudes pour chaque jour ou semaine et faites simplement glisser votre doigt dessus pour indiquer que vous avez terminé. Tangerine mesure la cohérence de votre création d'habitudes avec son calendrier « de routine ».

Vous pouvez utiliser la vue du calendrier pour créer une liste soignée d'habitudes de tâches, voir vos objectifs atteints et ignorés et personnaliser le moment où vous souhaitez terminer les habitudes récurrentes en tant que tâches.

Les « habitudes de santé » sont ma partie préférée de Tangerine et constituent un moyen d'atteindre des objectifs de santé récurrents. En vous connectant à votre application Apple Health, vous pouvez suivre de manière cohérente vos habitudes de santé dans Tangerine et voir vos progrès sous forme de calendrier. Tangerine peut également être utilisée comme journal, avec des invites de soins personnels facilitant la circulation de vos pensées.

6 Eden

Outil de suivi des habitudes avec le même concept de base que Finch, Eden est une application incontournable pour les amateurs de plantes. Avec Eden, vous pouvez créer des habitudes parallèlement à un jardin virtuel. Il s’agit d’un format simple mais efficace, mais ce qui me permet de rester cohérent, c’est qu’à chaque objectif d’habitude que vous manquez chaque jour, des parties de votre jardin se flétriront.

Ce que je préfère dans Eden, c'est à quel point il est relaxant, avec une musique calme, des sons de jardin et des citations motivantes qui s'intègrent dans l'esthétique relaxante de l'application. En tant que personne qui s'ennuie facilement avec les applications basées sur la méditation ou la relaxation, Eden a facilement attiré mon attention avec son concept et son interface.

Vous contrôlez l'ambiance et le thème d'Eden, l'image d'arrière-plan, la musique et l'icône de l'application. Vous pouvez enregistrer cinq habitudes par jour avec la version gratuite d'Eden, ou débloquer des entrées illimitées et des jardins personnalisés avec Premium (4,99 $/mois ou 19,99 $/an).

7 Haricot quotidien

DailyBean est une application pour enregistrer votre journée qui complète parfaitement le Journal d'Apple. Cette application se concentre sur des icônes pour exprimer vos émotions plutôt que sur des mots. Chaque jour, vous pouvez enregistrer ce que vous ressentez, noter vos systèmes d'assistance et la météo, en appuyant simplement sur les icônes emoji. Vous pouvez également écrire de petites notes avec votre entrée et suivre votre sommeil.

Une fonctionnalité amusante est un biscuit chinois que vous pouvez ouvrir chaque jour pour une prédiction. Je trouve qu'enregistrer mon humeur avec DailyBean est un processus simple, avec des icônes amusantes et personnalisables et une interface élégante. Le calendrier de l'application affiche également votre « flux d'humeur » pour le mois, ce qui vous aide à rester au courant de vos progrès.

8 Médito

Votre parcours de soins personnels n’est pas complet sans une dose de méditation. Medito, une application gratuite de pleine conscience, est une application complète qui couvre de nombreux aspects de la relaxation. Les sessions quotidiennes, comprenant de courts extraits audio de méditation guidée, sont une partie essentielle de l'application, tout comme d'autres applications de méditation comme Headspace.

Vous pouvez profiter d'une minuterie de méditation personnalisable et participer à des défis de 30 jours qui, selon moi, m'aident à être plus cohérent. Les « packs » gratuits de Medito sont une excellente ressource en fonction de vos besoins (par exemple, j'utilise le pack « étudiant » pour gérer le stress), vous guidant à travers une série complète de clips de méditation.

Combiné avec des cours d’application qui approfondissent la méditation et la pleine conscience, cela peut être un bon point de départ si vous débutez dans la méditation.

Prendre soin de soi n’est pas un parcours linéaire, mais la cohérence est essentielle pour vous aider à atteindre votre destination. Trouver la bonne combinaison d'applications de soins personnels peut prendre du temps et des expériences, mais vos options restent vastes.