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Mes tentatives pour adopter des habitudes plus saines chaque année ont rencontré un succès mitigé, mais l’utilisation de quelques applications iPhone pour m’aider à cocher chaque case de mon plan m’a sauvé la vie. Voici comment vous pouvez également bénéficier de ces applications.

Sommaire

1 Fixez-vous des objectifs pour l'année avec GoalQuest

La première étape pour adopter des habitudes saines consiste à se fixer des objectifs. GoalQuest est une application de soins personnels qui peut vous aider à planifier et à suivre vos objectifs pour l'année à l'aide de quêtes gamifiées sur le thème de l'océan qui vous obligent à évaluer vos forces, vos émotions et vos motivations. Les courtes quêtes de l'application sont amusantes à jouer et sont parsemées de notes informatives sur les objectifs et la création d'habitudes.

J'utilise GoalQuest pour ses outils polyvalents, comme sa Roue de la Vie et son Planificateur de tâches quotidiennes, qui peuvent vous aider à organiser vos pensées et à vous concentrer sur ce que vous souhaitez réaliser à court et à long terme. L'une des meilleures fonctionnalités de GoalQuest est son journal et son suivi d'objectifs, qui constituent un excellent moyen d'enregistrer vos progrès et vos réflexions, comme l'application Journal d'Apple. GoalQuest dispose également d'un créateur de Vision Board qui peut compléter vos résolutions du Nouvel An.

2 Créez un tableau de vision avec Pinterest ou Canva

L'une des premières choses que je fais au début de la nouvelle année est de créer des tableaux de vision : un à accrocher au-dessus de mon bureau et quelques tableaux virtuels avec des thèmes différents. Créer des tableaux de vision virtuels et les utiliser comme fonds d'écran rotatifs sur l'écran de verrouillage de mon iPhone a été un moyen efficace de me rappeler mes objectifs pour l'année. Plus ils sont beaux, plus je me sens motivé pour atteindre mes objectifs, c'est pourquoi j'utilise des applications comme Pinterest et Canva pour créer mes tableaux de vision à partir de zéro.

J'utilise Pinterest pour sélectionner des images pour mes tableaux de vision et des modèles Canva pour créer un fond d'écran de style collage. Vous pouvez trouver de nombreux modèles de tableaux de vision à personnaliser et imprimer ou télécharger pour les définir comme fond d'écran sur votre téléphone ou votre bureau à l'aide de Canva, et vous inspirer des tableaux Pinterest d'autres utilisateurs. Bien que vous puissiez simplement créer un tableau Pinterest dédié, la création d'un tableau de vision à l'aide d'applications comme Canva ou Freeform d'Apple peut vous aider à rationaliser vos photos.

3 Suivez vos habitudes saines avec Habit Tracker

Pour garantir la cohérence de votre routine, des outils comme un agenda quotidien ou un journal peuvent vous aider à suivre vos progrès et à cocher vos objectifs. Cela peut également être fait via une application de suivi des habitudes. Habit Tracker, qui vous permet de suivre vos habitudes saines à l'aide d'un calendrier pratique, est une application conçue pour vous aider à maintenir une séquence. Avec Habit Tracker, vous pouvez créer toutes sortes de nouvelles habitudes liées à des éléments tels que la forme physique, le bien-être et le style de vie.

Une fois que vous avez associé l'application à Apple Health, l'application suit automatiquement votre consommation d'eau, vos pas, votre durée d'activité et d'autres données liées à la santé. Outre la santé, Habit Tracker peut être très utile si vous cherchez à abandonner une habitude malsaine comme réduire votre consommation de sucre. Vous pouvez même suivre vos dépenses, utiliser une minuterie de concentration pour des habitudes telles que la lecture de livres et utiliser une horloge « éclaircissante » pour vous détendre. L'application vous propose un rapport d'habitudes pour visualiser vos progrès sur une semaine, un mois ou une année.

4 Gérez votre budget avec Money Manager

La budgétisation est essentielle si vous souhaitez réduire les dépenses excessives ou suivre vos économies, mais c'est beaucoup plus facile lorsque vous trouvez la bonne application. Money Manager est une application avec une interface simple qui vous aide à enregistrer rapidement vos dépenses, revenus et dépôts. Vous pouvez consulter votre budget quotidien et mensuel ainsi qu'un bilan virtuel pour avoir une idée claire de vos habitudes de dépenses.

Vous pouvez enregistrer vos transactions par type, mode de paiement et fréquence. Money Manager vous donne également un résumé soigné et un aperçu de vos habitudes de dépenses, vous aidant à voir quelles catégories ont des dépenses élevées.

J'aime également utiliser un modèle de planificateur budgétaire sur Apple Numbers pour suivre mes budgets mensuels et trimestriels, car utiliser une feuille de calcul sur votre téléphone pour enregistrer les dépenses quotidiennes peut être un peu difficile.

5 Ajustez votre esprit avec équilibre

L’argent n’est peut-être pas la seule chose qui vous préoccupe. L’apprentissage de nouvelles habitudes s’accompagne de son lot de stress, il est donc tout aussi important de prendre soin de votre bien-être mental. Bien qu'il existe de nombreuses applications de méditation et de soins personnels que vous pouvez utiliser pour votre iPhone, l'une des applications que j'utilise récemment pour calmer mon esprit est Balance.

Les plans de méditation simples mais efficaces de Balance m'ont attiré vers l'application et les options d'exercices m'ont fait rester. L'application propose des plans spécifiques pour la relaxation, l'anxiété et la concentration, vous offrant un programme quotidien avec différentes séances de méditation. La méditation quotidienne comprend des contrôles d'humeur, et si vous avez des habitudes de sommeil malsaines, vous pouvez recourir à des séances de méditation axées sur le sommeil.

Vous pouvez personnaliser la durée de l'exercice et la voix de l'entraîneur, et accéder à des sons relaxants pour un sommeil pouvant durer jusqu'à 10 heures. Balance vous permet également de suivre votre séquence, d'obtenir des badges et d'acquérir de nouvelles compétences de méditation.

6 Désencombrez votre espace avec Clutterfree

Le désordre ne se limite pas toujours à votre esprit. Parfois, une routine saine peut consister à garder ce qui apporte de la joie et à jeter le reste. Clutterfree est une application de désencombrement personnalisée qui vous aide à trier votre espace, avec un plan pour chaque pièce de votre maison. Effectuez des tâches pour chaque pièce, comme désencombrer votre table de nuit, nettoyer et déplacer des objets. Vous pouvez également dresser une liste des éléments que vous avez supprimés et donnés et suivre vos progrès pour toutes les pièces.

Tous vos plans de pièces sont personnalisables et vous pouvez créer des tâches de désencombrement personnalisées. Au fur et à mesure de votre progression, vous pouvez débloquer des succès et obtenir une motivation quotidienne pour rester cohérent. C'est une application que vous voudrez probablement utiliser toute l'année, mais c'est maintenant le meilleur moment pour commencer.

7 Gardez votre santé sous contrôle avec Apple Health

Le bien-être physique et mental est un élément essentiel de tout plan d’habitudes de santé. Pour commencer votre parcours de remise en forme ou de bien-être, vous n'avez pas besoin de vous éloigner trop de ce qui est déjà disponible sur votre iPhone. Avant de rechercher des applications de santé tierces, vous pouvez vous assurer de tirer le meilleur parti d'Apple Health (elle est déjà installée sur votre iPhone, après tout).

Apple Health propose des fonctionnalités pour vous aider dans votre bien-être mental, comme des trackers pour votre état d'esprit, que j'ai trouvé comme étant la fonctionnalité la plus importante de ma routine de création d'habitudes. Vous pouvez afficher les tendances, les étapes et les faits saillants de votre santé pour suivre les progrès et les données d'énergie active. Vous pouvez également suivre vos médicaments et enregistrer les détails de votre consommation de suppléments, ce qui me rappelle de prendre mes multivitamines. Apple Health est également étonnamment doué pour expliquer les termes médicaux, ce qui peut apporter un autre niveau de clarté à votre état de santé global.

Connecter Santé à votre Apple Watch peut vous aider à suivre facilement vos données de sommeil et de forme physique. Apple Health s'intègre bien à l'application native Fitness, qui vous permet de suivre rapidement votre activité. Un abonnement Fitness+ pourrait également vous donner accès à des entraînements guidés et à des plans personnalisés.

8 Embarquez pour un voyage de lecture avec la liste de lecture et les Goodreads

Relever un défi de lecture pour la première fois peut être intimidant. Mais avec des objectifs réalistes et les bons outils, vous pouvez atteindre vos objectifs de lecture sans transpirer. J'aime utiliser des applications comme Reading List pour suivre mon parcours de lecture. Vous pouvez enregistrer les livres que vous avez terminés, que vous lisez actuellement ou que vous souhaitez lire, et l'application les trie soigneusement pour que vous puissiez les suivre.

L'ajout de livres est simple : scannez le code-barres du livre, recherchez-le en ligne ou saisissez les détails manuellement. Tenir une liste de lectures vous aide à renforcer la discipline, mais si vous souhaitez intensifier les choses, vous pouvez également participer à des défis de lecture comme ceux proposés par des applications comme Goodreads.

La liste de lecture permet d'organiser des listes et j'utilise ce dossier pour trier les livres par genre ou type de défi. Des fonctionnalités telles que le suivi des habitudes de lecture, les informations et la synchronisation iCloud, utiles pour vos données Apple Books, peuvent vous aider à relever votre défi de lecture en douceur.

Créer une routine personnalisée et saine ne nécessite pas toujours des planifications quotidiennes et beaucoup de frappe. Ces applications sur votre iPhone peuvent facilement vous aider à atteindre vos objectifs et à développer des habitudes, mais si vous vous inquiétez du temps passé devant votre écran, une application de désintoxication numérique peut également être utile.

Vous souhaitez utiliser davantage l’application Journal d’Apple cette année ? Cette fonctionnalité iOS 18 peut vous aider.