7 alternatives au café pour un regain d’énergie l’après-midi

Si vous essayez de réduire votre consommation de caféine ou si vous avez du mal à vous endormir si vous buvez du café trop tard dans la journée, il existe des alternatives plus saines que vous pouvez prendre lorsque vous atteignez cette crise de 14 heures.

C’est en fin d’après-midi que la plupart d’entre nous commencent à ressentir le poids de la journée et que les tasses matinales de Joe s’estompent. Au lieu de chercher une autre tasse de café rassis, faites plutôt le plein avec l’une de ces alternatives.

Thé Matcha

Cette ancienne super-poudre de thé vert chinois est devenue un rituel dans de nombreux pays asiatiques (les Japonais ont même créé une cérémonie sacrée autour d’elle). Fabriqué à partir du théier Camellia sinensis, ses feuilles sont spécialement cultivées à l’ombre pendant trois semaines.

Éviter la lumière directe du soleil provoque une surproduction de chlorophylle, ce qui explique la couleur vert vif distinctive du matcha, mais cela crée également une augmentation de l’acide aminé théanine.

La théanine donne au matcha sa saveur spécifique et on pense qu’elle augmente également la bande de fréquence alpha du cerveau et produit des effets relaxants en augmentant les niveaux de sérotonine, de GABA et de dopamine, ce qui a des effets positifs sur votre niveau d’énergie et votre humeur générale.

Le matcha est également connu pour accélérer votre métabolisme et vous aider à digérer les aliments plus efficacement afin d’éviter le crash post-déjeuner, vous laissant plus d’énergie et de concentration.

Essayez de préparer une tasse de matcha pur ou même un matcha latte et profitez de ses bienfaits énergisants tout au long de votre après-midi. Certaines de nos marques préférées incluent Jade Leaf (elle compte plus de 44 000 critiques élogieuses). PureChimp est livré dans un emballage en verre recyclable et 5 % de ses bénéfices sont reversés à des œuvres caritatives.

Thé chai

Le chai est un autre élément que les amateurs de thé à emporter apprécieront. Ce thé indien populaire a été créé comme une variante du thé britannique classique au lait. Il est fabriqué en infusant du thé noir dans du lait avec une variété d’épices, telles que la cardamome, la cannelle, le gingembre, le poivre, l’anis étoilé, les clous de girofle, la muscade et autres.

Ces épices sont la principale raison des propriétés énergisantes du chai, car elles sont connues pour éveiller vos sens et améliorer votre concentration. Combinez cela avec un thé noir fort et vous obtenez la recette énergisante parfaite qui n’inclut pas une surdose de caféine.

Essayez le populaire thé VAHDAM Masala Chai et jouez avec différentes versions de lait à base de plantes qui peuvent ajouter une saveur de noisette au mélange et rendre la boisson encore plus délicieuse.

Thé au ginseng

Une boisson au goût intéressant, le thé au ginseng est censé être capable d’augmenter la concentration, d’aider à la concentration et de guérir la fatigue. Bien qu’une variété d’études doivent encore être menées, de nombreux Coréens l’utilisent pour les aider dans leurs tâches quotidiennes et leur niveau d’énergie.

Lorsque la crise de 14 heures arrive et que tout ce que vous voulez faire est de faire une sieste, prenez ce thé au ginseng coréen authentique au lieu d’une autre tasse de café. Voyez si cela vous aide à terminer votre journée de travail sur une note plus productive.

Un smoothie à la maca

La maca est une plante péruvienne indigène qui est cultivée depuis des milliers d’années en raison de ses propriétés énergisantes et stimulantes de la fertilité. Cet incroyable légume-racine est généralement pris sous forme de poudre, comme ce produit populaire de Navitas.

Sa saveur légèrement de noisette fonctionne bien dans le café, les biscuits ou même les gâteaux végétaliens crus. Si vous êtes un amateur de smoothies, combinez-le avec du cacao (l’un des aliments les plus riches en antioxydants au monde), puis saupoudrez de chocolat noir sur le dessus.

Vous obtiendrez la combinaison parfaite de superaliments pour dynamiser votre après-midi.

Coups de jus de superaliments

Les shots de superaliments sont devenus très populaires récemment, car ils contiennent des ingrédients très puissants qui agissent instantanément sur votre métabolisme et votre niveau d’énergie global. L’un des plus courants se compose de citron, de gingembre, de poivre de Cayenne et généralement d’une sorte d’édulcorant, comme du miel ou du sirop d’agave.

Tous ces ingrédients sont censés aider à réduire l’inflammation, à stimuler le métabolisme, à apaiser les problèmes digestifs, à réduire les ballonnements et à améliorer la fonction immunitaire. Les mélanger tous en un seul coup donne à votre corps un puissant coup de pouce qui ne peut être décrit que comme énergisant et rafraîchissant.

Vous pouvez les mélanger vous-même dans un presse-agrumes ou un mélangeur, ou obtenir des shots prémélangés, comme ceux de The Ginger People.

L’eau

Non, l’eau ne contient pas de caféine, mais si vous vous retrouvez à bâiller et à vous sentir fatigué, vous pourriez en fait vous déshydrater. Les longues journées de travail peuvent facilement nous faire oublier de boire au moins huit tasses d’eau par jour.

Au lieu de prendre un café ou une boisson énergisante qui peut en fait vous rendre encore plus déshydraté, essayez d’abord de boire une tasse d’eau entière et voyez comment cela vous affecte. Cela vous donnera très probablement une clarté et une concentration retrouvées, et agira comme un bouton de réinitialisation.

Même si vous pensez être suffisamment hydraté, cela vaut le coup. Si vous êtes toujours fatigué une heure plus tard, choisissez l’une des autres options de notre liste.

Yerba maté

Une autre plante étonnamment puissante d’Amérique du Sud, la Yerba Mate est utilisée depuis des siècles pour aider à augmenter les niveaux d’énergie, à améliorer l’humeur et à améliorer la santé et le bien-être en général. Il contient une gamme impressionnante de 24 vitamines et minéraux et 15 acides aminés.

Il contient également un grand nombre de polyphénols, qui sont des antioxydants qui combattent les radicaux libres et réduisent l’inflammation.

Si vous avez besoin d’aide pour maintenir votre énergie l’après-midi, essayez cette marque de confiance et canalisez votre argentin intérieur. Vous pouvez le boire en thé chaud ou froid.

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Beaucoup de gens considèrent le café comme une potion magique, mais c’est toujours une bonne idée de trouver d’autres moyens d’élever votre énergie sans recourir à une surcharge de caféine. Essayez ces options plus saines et voyez si vous ne vous sentez pas encore mieux que d’habitude après avoir claqué la java de l’après-midi.